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      【芍兔】8个迹象表明你身体很健康

      Lv15 九阁 芍兔
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      hi我是芍兔,在我们所生活的世界里,好身体通常和特定类型的外表联系在一起。健康杂志的封面语都是有关平坦小腹和纤瘦秘诀的内容。没错,一些健康的人有着平坦的腹部、较宽的大腿间距和苗条的身材。但这并不意味着这些特质是健康身体的必要条件。

      并不是一定要跑得下马拉松,做得了全套瑜伽,才算健康。

      事实上,健康的官方定义——至少是世界卫生组织的定义——对外表只字未提。世卫组织表示,健康“不仅为疾病或羸弱之消除,而系体格、精神与社会之完全健康状态。”

      你如何分辨自己是否符合这一定义呢?对多数人而言,有一些普遍迹象可以表明你有一个好身体,一起来看看。

      文章来源:中国日报英语点津

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      举报 1楼 2018-05-13 16:43:49.0

      初入此道,在下一闲散江湖人(标准抱拳礼)黑衣如墨,剑锋似雪

      推荐一话本子,敲好看!!!http://qq.100bt.com/xiaoshuo/56031/index.html 虎刺耳小姐为写手

      墨子小姐绘图集http://qq.100bt.com/topic-9645116-1.html堪称完美

      ·大雨倾盆,忆起何方故人·

         

             

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      饿的时候就吃,饱的时候就停下。

      这种简单行为是健康饮食的标志。

      美国马萨诸塞州雷诺克斯的Canyon Ranch公司的医疗总监辛迪·盖耶博士告诉商业内幕网说:“这一条听起来很傻,但是令人惊讶的是,好多人都做不到这一点。我们要么忘记吃饭,让自己饿肚子,然后再狂吃一顿,要么就在电视机前心不在焉地吃东西,要么就为了安抚情绪而大吃特吃。”

      营养学家蕾切尔·哈特利还强调了在这方面倾听身体需求的重要性。

      她说:“和食物的健康关系就是信任自己的内在提示,而不是外在提示,来决定吃什么、吃多少。我鼓励客户吃到满足,而不只是把肚子填饱。”

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      举报 2楼 2018-05-13 17:14:44.0

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      2.吃富含天然食物的多样化膳食

      哈特利说:“许多人的饮食都排除了特定的食物,但当我看客户的饮食模式时,我希望看到他们广泛摄入各类食物。”

      她解释道,多样化的膳食确保你更能获取你所需要的所有维生素和营养。如果这份膳食富含天然的未加工的食品,那就更好了,天然食品比加工食品营养更密集。

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      举报 3楼 2018-05-13 17:15:26.0

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      3.摄入足够多的食物。

      哈特利说:“在美国文化中,有时候人们认为健康的饮食是:怎么样才能摄入尽可能少的卡路里还能活下去?但实际上,我想确保人们摄入足够的食物。”每个人所需的卡路里依据年龄、性别和活动量不同而各有差异。你可以用简单的网上计算器估算出你所需的卡路里。

      记住,卡路里并不是你的敌人,也不是要极力减少的邪恶势力。它们是帮你活下去、做你热爱的事情的能量源泉。如果你没有摄入足够卡路里,你将会产生忧郁、软弱、痛苦等各种不良情绪。

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      举报 4楼 2018-05-13 17:16:27.0

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      4.可以一连上两段楼梯,而且还感觉良好。

      如果你想成为拥有肌肉线条的健美达人或出色的马拉松运动员,你还需要更多力量。但如果你没想达到这些目标,也没关系。你不一定非得成为顶尖运动员才能保持健康。

      要保持身体健康,建议每周做150分钟的适度运动,比如快走。(但在下觉得每天至少运动30分钟

      盖耶说,还有一个医生用来决定身体是否健康的标准。

      盖耶说:“如果你可以比较快地连上两段楼梯,走完了还能感觉良好,能完成这种适度运动,说明你身体还可以。尽管这个标准不完美,但能够轻松地爬上两段楼梯说明你的身体可以完成高强度的运动,这是健康的一个标志。”

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      举报 5楼 2018-05-13 17:18:18.0

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      5.能够面对各种情感。

      情感健康和身体健康一样重要,而且盖耶还有一种简单的方式来衡量情感健康。

      盖耶说:“我认为情感健康就是能够拥抱所有的情感,理解这些情感都是正常的。有时候觉得生气是正常的,觉得难过是正常的,觉得焦虑和抑郁也是正常的。情感健康的一个标志是拥抱所有这些情感,意识到没有哪种情感会一直持续下去。”

      这挺像皮克斯电影《头脑特工队》所传达的信息——如果你不偶尔感到悲伤,快乐就不会有多大的意义了。

      应对压力也是如此。

      盖耶说:“问题不在于去除压力源。问题在于有压力时能意识到并找到控制和应对的办法,然后继续前进。”压力确实是可以控制的——有很多医生认可的方法可以解压。

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      举报 6楼 2018-05-13 17:19:23.0

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      6.没有闹钟叫你也能醒。

      缺觉对你的身体和大脑都很不好,这应该不是什么让人惊讶的事。研究发现,缺觉会让老年痴呆症、肥胖、中风和糖尿病的风险加大。这就是为什么每晚睡足8个小时很重要。

      盖耶说:“如果你没有定闹钟也能在早上定点醒来,而且感到精力充沛、神清气爽,这可以很好地衡量你是否得到了高质量的睡眠。”

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      举报 7楼 2018-05-13 17:20:09.0

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      7.不会太快睡着。

      盖耶解释说,入睡的平均时间——大约10到20分钟——是你拥有优质睡眠的标志。但如果你太快睡着,你可能睡得不够。

      “如果有人太快睡着,比如头一沾枕头就着了,这也许是他们睡眠不足的迹象。”

      旅行时睡觉也要注意。

      盖耶补充说:“如果你坐在汽车(乘客座位)和飞机里,不管什么时间都能睡着,这是你严重缺觉的强烈迹象。”

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      举报 8楼 2018-05-13 17:21:27.0

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      8.有精力做你想做的事。

      盖耶说,在想到好身体时,有一个词反复地出现在她的脑海:精力。

      她说:“有精力做你想做的事通常意味着身体很好。这里说的精力不特指某一种,可以是身体精力,也可以是情感能量。”

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      举报 9楼 2018-05-13 17:22:10.0

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      不论如何,记得健康是因人而异的。如果你担心自己不健康,或者你好奇自己的健康状况,一定要去看医生。

      所以,你健康么

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      举报 10楼 2018-05-13 17:23:24.0

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      回复(14)收起回复
      举报 11楼 2018-05-13 17:25:19.0
      举报 2018-05-13 17:54:29.0 回复
      举报 2018-05-13 17:55:44.0 回复
      九阁 芍兔 回复 蛋炒饭 :

      谢谢,给一杯玫瑰花茶

      举报 2018-05-13 18:02:07.0 回复

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      Lv21 沃泊亭格幼犬
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      2初学乍练

      dd

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      举报 | 来自安卓版手机圈圈 12楼 2018-05-13 17:55:53.0
      九阁 芍兔 :

      谢谢嗷,附赠一块马蹄糕

      举报 2018-05-13 18:04:54.0 回复
      沃泊亭格幼犬 回复 九阁 芍兔 :

      thank you~超好次的

      举报 2018-05-13 21:49:54.0 回复

      Lv15 对 不 qi
      个人主页 她的圈圈
      粉丝:151 和她聊天
      3略有小成

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      回复(4)收起回复
      举报 13楼 2018-05-19 13:53:00.0
      举报 2018-05-20 13:04:07.0 回复
      对 不 qi 回复 九阁 芍兔 :

      没什么,我也只是顺带的一水

      举报 2018-05-20 14:57:22.0 回复
      九阁 芍兔 回复 对 不 qi :

      那水得好

      举报 2018-05-21 13:52:15.0 回复

      鄙人的作品合集:【千朽】作品合集 (此坑已弃)

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