【撩感情】你和学霸之间，隔着“心流”这个魔法

很多时候都能听到老班撕破喉咙大喊：同样都是坐在教室里，为什么别人学的好，你学不好？

每个人都有想好的心，谁不想变优秀？

单纯举个例子吧，一件你喜欢的，未来有很小几率能够帮到你的一个技能，和一个你不喜欢，未来成功几率虽然有也不怎么大的技能。多数人宁可选择第一个。起码，这是我喜欢的。

而学习这种东西，很多时候人和人的区别并不大。

所谓的成功需要的是你天生的才能和后期的努力，而我们左右不了这种天生的才能。所以只能靠后期的努力。所谓学习的心流，或许就是支持你走下去的关键。

“别人家的孩子”也许是摸到了“心流”，在学习上体验到“心流”的快感

     “心流”已经成为积极心理学研究的中流砥柱。这种状态的能力，就是在你完全投入到正在做的事情时产生的感觉。不管你把它称为“专心致志”“最佳体验”还是别的什么名字，心流状态都是一种特殊的体验。

从普通到卓越，需要“心流”的存在。

     事实上，现在人进行的任何有挑战性的活动，从学习一门外语、电脑编程、演奏一种乐器、再到一项体育竞技， “练习——批评性反馈——修改——渐进式改进”这一循环过程。学霸似乎就能够这样日复一日专注于一项活动，并且在逐渐的改进过程中获得乐趣。然而，大部分的普通孩子却发现这种需要专心而且时间密集的学习让人感到沮丧和无聊。

      无论是一个完美无暇的高尔夫挥杆动作，还是一个天衣无缝的蝶泳泳姿，都需要花费大量的练习时间（马尔科姆说大约需要10000个小时）、进行无数的重复练习才能达到卓越。让学渣和学霸之间拉开差距的是，你是否能在单纯的练习中，获得快感，得到持之以恒，精益求精的动力？

      心流状态把“练习”这个苦力活变成了本身有目的的活动——可以单纯地享受这一活动，而不是把它作为达到某一目的、获得某些外在回报的方式。

什么样容易沉浸心流？——自带目的型人格

      那些随时都有可能进入心流状态的人都有“自带目的性人格”

      然而大多数人并没有这种特性。对于普通人而言，虽然没有一剂灵丹妙药能够把乏味的学习变成令人振奋的活动，做到这三点，能够把自己推向心流的状态：（在轻松的环境中最容易）

1.松散的、没有限制的学习时间

2.最小的干扰

3.一个难易程度适当的任务

更轻易的进入“心流”几个坑不能踩。 

1.减少外界干扰的影响

      回想自己，我在开始阅读写作前，会有一个“小仪式”：把手机调成静音，把桌面收拾干净，手边放一杯水，然后一头扎进文字的世界里。

     这样做，是为了把外界对自己的干扰降到最低。这种安静的状态下，会更容易产生“心流”。

     最近爆款热文都是陪娃做作业的妈妈，怎么陪出“心脏病”，陪出“抑郁症”，从体验心流的角度看，陪孩子做题，是彻底的干扰了孩子的状态，分心的事物越少，孩子专心的程度也会越深。自己看书做题的时候，只要不主动寻求别人的帮助，就尽量不去打扰。

2.学什么，让孩子自己做主

     在我们小时候，玩什么或者学什么，常常是“父母包办”。我们学钢琴或是学画画，可能是为了圆父母小时候的梦。现在楼主自己都还有着一丝丝的叛逆心理，你让我学钢琴？我偏不。当你真正喜欢一件事时，就会十分的专注。在这种沉醉的状态中，收获的是自我成就感的快乐。更重要的是，这种快乐，是自我构建自信、自尊精神世界的天梯。

      这时候，我们只需要沉浸在“心流”的乐趣中就好。

3.设立“跳一跳能够着”的目标

      有一节哈佛积极心理学公开课，对我印象深刻，老师给任务难度和完成情况做了分级，在完成一个小目标的时候常常会有这样的体会：太难的，自己能力跟不上，会觉得压力重重；太简单的，又没有挑战，做着做着容易分心，而刚刚好的挑战程度，会更容易深究下去，产生心流。很多人有一种正常的心理：反正也是不可能的。何必在失败的时候，在感叹一句：早知如此，何必当初？与其这样，不如一步一步慢慢来。

      高考结束，许多的文章都在报道高考状元的学习的方法，总结下来最重要就是时间管理和任务分配了。对于现在的学生党，要面对的科目以及课外的特长都需要花费大量的时间和精力才能完成。能把一个难度系数较大的任务，分解成若干个难度相当的小任务，分配相应的时间，逐个击破。在挑战的过程中，体验“心流的”快感。

      在今后的人生中，能够专注地挑战自己，完成人生通关大戏中的一个又一个小目标，这将会是，受益终生的核心竞争力。

我也要去学习接近心流啦。

你认为，如何才能更“接近”心流？

一起来聊聊吧～

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