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【撩感情】如何提升掌握成功关键的“自控力”?

Lv29 绝代风华 v
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4渐入佳境

何为自控?你真的控制的住你自己吗?

就比如说在学习上,你能做到排除外界干扰,全身心的投入吗。成功的关键也是和自控力密不可分的,只有在做到全身心投入的同时,才有坚持可言。

在成长生活中,人们一直在寻找能够提升自我的方法途径。有一些简单方法步骤可以立即开始去做,还有一些更大的计划你需要更多的努力去完成。这些技巧可以帮助你更好的提升自我。

1.每天读书。

书是智慧的源泉。你读的书越多,你就会变得更加有智慧。都有什么书可以让你提高自己呢?博华看过的《建立你的时间资本》、《要事第一》、《世界上最伟大的推销员》等等都是很好的书,可以帮助你认识自己。另外朋友的博客 学无止境 也在《让每一天有意义:一生的学习方法图书推荐》一文中有推荐学习方法的书。很多时候你形成了习惯,也就自然会有意识去做它。

2.打造你的灵感空间。

你的生活环境会影响你的情绪,如果你生活在一个充满灵感的环境中,你每天都会富有创造力和激情。如果你的房间还是一团糟的话,是时候改造它了。从小事做起,先整理你的桌面吧。


3.战胜你的恐惧。

不得不说的是,每个人都有他害怕的东西。有人害怕在众人面前演讲,害怕成功,害怕冒险,害怕鬼怪,甚至是害怕毛毛虫。你也有害怕的东西吧?为什么不花时间去战胜你的恐惧呢?这会帮助你成长的。


4.承认自己的缺点。

每个人都有缺点,但重点是了解它们,承认它们,并且重视它们。你的缺点是什么呢?不用告诉我,用自己的行动去改掉吧!

5.立即行动。

很多人常常会因为犹豫而耽误了一些大事(比如说犹豫的天秤)。的确有很多时候,人们会变得非常犹豫,不知道该怎么选择。后来,找到了克服犹豫的秘诀——立即行动。通常一件事我会在60秒内果断下决定,然后立即执行。这样就不会给自己任何时间去犹豫不决。自从我养成了立即行动的习惯,我的效率变得更高了,我节省了一大笔时间去做事情,而不是去想,去犹豫。我认为,立即行动的习惯是每个人都应该努力培养的,这会给你的生活带来巨大的改变。就像我们老班说的,在你犹豫的时候,不如直接去做。


6.向你佩服的人学习。

每个人在生活中都有自己佩服的人,他们可以是伟大人物,也可以是你的朋友,你的亲人,甚至是一个陌生人。博华在参加运动会的时候,非常佩服5000米比赛的第一名,每一次他从我身边跑过,我为他坚定地眼神所折服。尽管他大口喘着粗气,汗流浃背,但是他还是没有放慢脚步。我想,这种坚毅的眼神正是我所缺少的,我要向他学习。你也有佩服的人吧?你之所以佩服那个人,是因为他们身上拥有某种你没有的东西,而这种东西正是你所缺少的。所以,向你佩服的人学习,从他们身上获得新的能力。

7.减少在QQ上的时间。

我已经认识到自己养成了一个不好的习惯,那就是每次打开电脑第一件事就是挂上QQ,我的很多朋友也有这个习惯。当你挂着QQ的时候,你会不时的收到聊天信息,打断你正在进行的工作。每当你停下手头工作去查看QQ消息的时候,你的时间被浪费了,而重新进行工作又需要一定的“转换时间”。适当的应该离开网络,让自己放松一下。

8.让过去的过去。

你是否曾经有过一些不愉快的事情呢?如果有的话,是时候让它们随风而去了。记着那些事情只会阻挡你前进的步伐。你是否有时会焦虑呢?

你认为怎样才能提高自控力?

一起来聊聊吧~

【限定勋章】

选取回复字数最多的前三位,

获得撩感情限定勋章一枚~

Ps.无关本次主题的回复不算在内

往期【撩感情】传送门↓↓

快来找赛雷姐【撩感情】吧

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偷偷学习的人,究竟是什么样的心理?

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举报 1楼 2018-10-20 00:24

                      你对酒当歌与世界对饮 我单枪匹马 孤木寻林

                言情圈快速传送门:我想抓住此生辽阔,然后赠你漫天星火。

                     元气圈快速传送门:我是你的东西,请依靠我

             傻了吧唧的文贴:【夏日大作战|张述离】末日爱恋←疯狂求戳进!!!

 

Lv15 四枫院白桥
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还是要形成一个习惯。习惯其实很多时候都可以帮助人们加快完成一件事情的效率。但是我觉得和前几期讲到的心流也有点关系吧哈哈哈哈哈哈哈哈。不感兴趣的事情怎么做都不爽

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举报 | 来自安卓版手机圈圈 2楼 2018-10-20 08:05
绝代风华 v:

给你安利一下前几期的心流! 

举报 2018-10-21 18:22 回复
四枫院 回复 绝代风华 :

哈哈哈哈哈接机打广告

举报 2018-10-25 19:24 回复
Lv22 敛月
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5小有名气

怎样提升自控力
寻找动力。在感觉疲劳不已坚持不下去的时候,记得问一问自己的动力在哪里?找准动力是你的力量的源泉。
怎样提升自控力
做一些平时不做的事。尝试一些平时你不做的事情,每天坚持,养成习惯。比如练习用左手吃饭刷牙,坚持每天给家人打电话。这些事情看似微小,但长此以往,就会对提升自控力起到很大作用。
怎样提升自控力
尝试不做某些事情。比如说平时的坏习惯,关注一下,提醒自己不再做这件事情,比如坐着时抖腿,这些坏习惯都可以通过坚持不做而得到改变。
怎样提升自控力
总之,自控力和肌肉一样,用进废退。你经常注意自己,控制自己,你就会得到提升。你放纵自己,那么自控力就会越来越差。
怎样提升自控力

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举报 4楼 2018-10-20 13:45

睡眠的拼音

shuimian

失眠的拼音

shimian

他们只差了一个字母

u

什么意思

 我想你会知道

        ——这里榆笙.

Lv11 甄玖落
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在《自控力》这本书中,作者强调,认识自我、关心自我和提醒自己,这三种方法是自我控制的基石。每个人都不完美,在自控这件事情上也是一样。我们总有失败的时候。但重要的是,接受会失败的自己,意识到自己为什么会失败,进而改进我们的方法。在这个过程中,我们需要关注自己真正想要什么,并从中找到克服困难的动力。

 

对于目前我们来说,提高自控力并不是件容易的事,但是我们可以相信,在不久的将来,自己的一切努力都为以后的道路夯实了基础。

 

/认识自我/这是最基础的一点,不要忘乎所以,时刻都知道自己所秉持的是一种什么原则。

/关心自我/学会关心自己,爱护自己的身体,远离不良影响,提高自控能力。

/提醒自己/每个人都有想偷懒的时候,时刻都不能放松,因为你所谓的放松,恰是你自控力最差的时段。

 

如果真心想要提高自控力,现在就请放下手机,或眼睛离开电脑屏幕,望向高远的蓝天,品味美好生活的味道。

拿起一本好书,在阳光下,神游在书的世界。

 

[又出来浪了

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举报 5楼 2018-10-20 22:00

这里是甄玖落,

大家可以叫我玖落。

Lv29 每天要吃饭,哼
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所谓自控力,其本质上是一种意志的力量。

我们如何提高自制力,分为三点。1、认清意志力2、我们的自控行为为何失败3、如何提高我们的自控力。

1、认清意志力


(1)意志力就是驾驭三种力量


在我们的大脑里,有一个叫做“前额皮质”的东西。它位于额头和眼睛后面的神经区,负责控制我们去关注什么、想些什么,甚至能影响我们的感觉。前额皮质的左边区域负责能帮助我们处理枯燥、困难的工作,即“我想要”的力量;它的右边区域则负责“我不要”的力量,克制我们的一时冲动;中间靠下的区域则是记录我们的目标和欲望的位置,决定我们“想要什么”。而意志力就是驾驭“我要做”、“我不要”、“我想要”三种力量。

(2)意志力是一种生理本能当我们需要自控的时候,大脑和身体内部会产生一系列相应变化,帮助我们抵抗诱惑,避免我们做出让自己后悔的事。她把这些变化称为“三思而后行”反应。

(3)我们的意志力比我们想象中多得多

2、我们的自控行为为何失败


(1)意志力也有极限

人们的意志力像肌肉一样有极限。它被使用之后会渐渐疲惫,如果不让肌肉休息,人们就会完全失去力量。试图控制你的支出、拒绝甜食的诱惑、坚持锻炼,都是从同样的来源获取能量的,每使用一次意志力,能量就会消耗一点,以至于最后人们可能没有办法使用意志力,这个时候人们就会失控。

(2)道德许可陷阱

所谓道德许可陷阱,就是它会在我们坚持健身、节省开支、认真学习之后,让我们相信放弃锻炼、打破预算、放松几天是对自己的“款待”,而这种“款待”往往会使我们与自己最初的目标背道而驰。甚至更多的时候,我们都不需要真的“做了努力”,只要我们制定了一个完美的计划,大脑就会产生一种目标已经完成的错觉,于是我们就这样输在了起跑线上。

(3)消极情绪使人屈服

压力、恐惧等消极情绪会使我们的大脑进入寻找奖励的状态,以获得快乐、缓解压力。然而这往往会导致一些不好的结果。为自己的经济状况感到担忧的人会通过购物来排解内心的焦虑和压抑,因为体重增加感到羞愧的暴饮暴食者反而会通过吃更多的东西来抚慰自己的情绪……当我们情绪非常低落的时候,我们就会想要寻找快乐,而忽视了眼前的“快乐”可能带来的长期恶性后果。


除压力、恐惧之外,过多的罪恶感和羞愧不仅不会帮助我们提高自己的自控力,反而会使我们陷入一种“破罐子破摔”的心境,以至于彻底放弃自控。

(3)适当锻炼、充足睡眠、放慢呼吸训练.

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举报 | 来自安卓版手机圈圈 6楼 2018-10-20 22:40

Lv12 卿绯
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用心去做做吧。就和二楼说的一样关键是心流

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举报 | 来自安卓版手机圈圈 7楼 2018-10-21 17:55

卿绯,字酩零

酩酊人间事,从此不倥偬。

Lv12 卿绯
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1圈子菜鸟

自控力提升了很多事情自然就轻松啦

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举报 | 来自安卓版手机圈圈 8楼 2018-10-21 17:55

卿绯,字酩零

酩酊人间事,从此不倥偬。

Lv12 破晓
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比如说天秤座哈哈哈哈哈哈哈。老离优秀

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举报 | 来自安卓版手机圈圈 9楼 2018-10-21 17:58

我想占有你。

Lv12 破晓
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与网络隔绝真的挺好的 ,毕竟网络并非江山。

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举报 | 来自安卓版手机圈圈 10楼 2018-10-21 17:59

我想占有你。

Lv13 四枫院朔月
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保持爱离离。这是个训练自控力很好的方法

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举报 | 来自安卓版手机圈圈 11楼 2018-10-21 18:00
绝代风华 v:

正解!!!!全场最佳!!!

举报 2018-10-21 18:23 回复
Lv13 四枫院朔月
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班主任太恐怖了实在没法面对。

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举报 | 来自安卓版手机圈圈 12楼 2018-10-21 18:01
Lv14 霸王别姬
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反驳你天秤座做事情磨叽的观点

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举报 | 来自安卓版手机圈圈 13楼 2018-10-21 18:02
绝代风华 v:

哈哈哈哈哈哈我觉得是

举报 2018-10-21 18:24 回复
霸王别姬 回复 绝代风华 :

不是!捶捶离离

举报 2018-10-21 21:12 回复
四枫院 回复 绝代风华 :

反驳你的管的

举报 2018-10-25 19:24 回复

成也是你

败也是你

Lv13 疏狂
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有自己真正想要的目标

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举报 | 来自安卓版手机圈圈 14楼 2018-10-21 21:13

干了这三杯酒,从此你我山高水远不相见。

第一杯酒,敬我万劫不复,你云淡风轻。

第二杯酒,敬我难断情丝,苦痛心难收。

第三杯酒,敬你不再是我的英雄,岁月难再回头。

  

后来愿望开无花,欲望也瘪得不像话。

后来时间如漏沙,回忆爬上枝桠。

后来花瓣雨下地,寻万里不见你。

后来云不再聚集,风也不再拥挤。

我在过马路,你人在哪里?   

再陪我去街边小摊看一眼吧。

再爱我一次吧,好不好?

不要未来,只要你来。

Lv13 疏狂
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别做太多违心的事

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举报 | 来自安卓版手机圈圈 15楼 2018-10-21 21:13

干了这三杯酒,从此你我山高水远不相见。

第一杯酒,敬我万劫不复,你云淡风轻。

第二杯酒,敬我难断情丝,苦痛心难收。

第三杯酒,敬你不再是我的英雄,岁月难再回头。

  

后来愿望开无花,欲望也瘪得不像话。

后来时间如漏沙,回忆爬上枝桠。

后来花瓣雨下地,寻万里不见你。

后来云不再聚集,风也不再拥挤。

我在过马路,你人在哪里?   

再陪我去街边小摊看一眼吧。

再爱我一次吧,好不好?

不要未来,只要你来。

Lv28 星帝孤行|隐
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3略有小成

这是最后一期的吗

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举报 | 来自安卓版手机圈圈 16楼 2018-10-21 23:23
Lv18 四枫院七绝
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粉丝:549 和他聊天
2初学乍练

决心挺重要的。不要去想成功。你要去想怎么成功。

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举报 | 来自安卓版手机圈圈 17楼 2018-10-22 18:40

你是九月夏天滚烫的浪

你是忽然大于漂泊的向往

你是飞跃山川河流的大梦一场

你是整夜白雪茫茫的路旁

你是南半球的年少时光

你是无言 你是对望

Lv14 谋灭
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1圈子菜鸟

习惯了自然容易。

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举报 | 来自安卓版手机圈圈 18楼 2018-10-22 18:43
Lv14 谋灭
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1圈子菜鸟

不要总是走神。可以试着找一些当做目标的人。

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举报 | 来自安卓版手机圈圈 19楼 2018-10-22 18:43
Lv14 四枫院城荒
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第一眼爱上一楼的p1。自控力emmm我觉得吧你起码得要有想好的意识。成不成功,就看你的意识了。

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举报 | 来自安卓版手机圈圈 20楼 2018-10-22 18:46

江海不渡你,我渡。

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