【朝言】想对那些抑郁症的朋友们说的话

可能我把所有要进的东西都讲完了

《抑郁症的内心》
   抑郁症是一种隐形的s手，它会无声无息的吞噬每一个抑郁症患者的求生意志，刚开始的时候你只是在一些小事情中挣扎着，不会特别的在意，要吃饭的时候，感觉非常麻烦，要吃、要嚼、还要咽，慢慢的开始丧失了动力，以前自己喜欢做的事情，现在做起来感觉很没有意思，做任何事情都不合适自己的胃口。

   再后来会感到，莫名的沮丧孤独以及无力感，自己告诉自己这只是暂时的，这只不过又是糟糕的一天，自己出现了一种恐惧感，感觉周围的一切都很恐怖，仿佛进入了一个慢动作的世界里，大脑就像是压了一块很大的石头，昏昏沉沉瞌睡不止，思考以及感觉越来越少，注意力也在下滑，身体就像被掏空一样，犹如x了气的球。  

  日子开始变得无法分辨，只是剩下来白色噪音，感觉自己能做的事情越来越少，人生与身体被掏空，躺在床上会时时刻刻的出现疲惫感就是睡不着，没有办法让自己入眠，夜夜的失眠与痛苦在加剧，开始变得很焦虑，就算睡着了，也是浅睡眠，一点风声就会醒。

  慢慢的自己不愿意和别人说话，家人和自己说：“你去放松一下”，朋友调侃说：“怎么抑郁了，我还抑郁呢？”，自己会觉得为什么这么麻烦，这么多关系要应付，不怎么跟朋友交流后，连镜子里自己的面容都变得陌生模糊了起来，连自己都快认不得自己了，也不愿意看见自己。

  渐渐的开始远离任何人，有的时候会把所有人赶出自己的生活，继续远离或者破坏所有的关系，羞愧于所有你做的或者你没做到事情，有时也想让所有的一切都恢复正常，突然之间就会出现积极地想法出去接触别人，但是只是短暂的而已，因为你知道这是没有用的。

  最后只有一个声音在大脑里重复，“你是一个没有用的人，没人会喜欢你”，这样的感觉会持续几分钟或者几天甚至是几年，还可能会更长时间，底下的自我认同感和没有目标开始变得难以忍受，终于开始意识到你不能再这样下去，接着只有两种可能会发生，要么决定去寻求帮助，或者，开始尝试zs。

我记得有个sp叫《抑郁症的生活》

虽然我没看过，但大家可以去看看多了解了解抑郁症患者

多体谅一下那些患有抑郁症的奥联玩家

可能他们的行为有些el，也包括我

请多多体谅......

还有，抑郁症患者受不得cj，

摆脱各位不要恶意语言攻击他们

我曾经因为受到恶意的语言攻击而差点zs成功

多多体谅，谢谢！

愿：所有患者早日康复

愿：冠状病毒早日驱散

愿：全国人民永远安康

这是我写的文案稿子

给大家看看

《抑郁症患者最怕什么？不要轻易刺激他们》

把明天的稿子也发了

so，明天停更

【lz要赖床......】

【lz要咕咕咕....】

《怎么走出抑郁》

1、多交朋友。与人沟通交流是很重要一点，与人交往，尤其和朋友面对面交往的作用超过一般人想象。研究证明：经常和朋友保持交往的人，其精神状态要比孤僻独处的人好的多，心情不好时，多和一些朋友，尤其是开朗的朋友，可以避免孤独和离异感的产生。

2、不要想太多。抑郁症患者很容易陷入过度思虑的状态，思考一些特别哲学的问题，寻求存在的意义等。其实意义本身没有一个正确答案，想得太多，只会自寻烦恼。

3、锻炼自己的意志。事情不是一天做成，不能急于求成，抑郁患者在调整心态过程中，遇事要多往好处想，心里要暗示自己，我不能这样，这样太危险了。

【是时候休息一下下了......】

很抱歉各位，周六周日也要停更了

周六我要准备爷爷的生日礼物【爷爷的70大寿不能出去吃饭就给他买个礼物】

给老人家买礼物真的难，因为我爸妈已经把爷爷喜欢的都买下来打算送给爷爷了

周日就是我爷爷生日了，那天肯定很忙

所以我打算今天更完明天和后天的稿子

【如实告诉你们，周六周日的稿子是连起来的】

论：为什么我不更新，因为审核不过

再等等吧，各位......因为内容比较多.......

朝言很忙

鸽子帮忙发一下稿子.......

谢谢！

更新好难，让我更新最后一章都不行

回头发

最后一章发不出去

所了不发了

【本帖所有要将的已讲完】

不要问我为什么突然更新这个帖子

【因为我很看重这个贴子】

上次更新不成功的我会继续修改

《抑郁症的“心里话”》

抑郁症常见的4句话

话不多说，赶紧的！

“都是我的错。”

很多抑郁症患者常常会纠结在一些无关紧要的事情上，可能只是因为自己导致的一个很小的错误，却会一直将它无限放大，并将全部责任归结于自身，觉得都是自己的错，然后出现强烈的自责感、内疚感，吞噬自己的内心。

“活着不如s了算了。”

抑郁症患者最常见的表现之一就是思想消极、悲观，所以比较严重的患者，可能会出现“一s解脱”的念头，觉得活着不如s了，并转化为行动。

“没意思。”

当朋友叫你一起去郊游、看电影、玩游戏等项目时，你的第一反应就是“没意思”，完全提不起兴趣，觉得还不如在家待着，即使这些在之前你还是比较热衷的。抑郁症患者会对身边的事物丧失兴趣，觉得做什么都没用、没意思。

“我真没用。”

抑郁症患者常常会觉得自己很没用，什么地方都做不好，自己一点价值都没有，完全否定自己，也经常会把自己当做别人的负担、累赘，尤其是在犯错误的时候，这种感觉更加明显。自我怀疑是颗种子，一旦种下，会逐渐发芽长大。

【来着朝言的深夜更新】

《抑郁症的起因》

【如果我没记错好像是这个标题】

【稿子不小心删掉了，可能不能全面的讲】

关于抑郁症成因的理论可以说是非常复杂了 ，我真怕你们看不懂  
1. 基因
   近些年来，研究者认为单个基因位点并不能全面揭示抑郁产生的遗传机制。分子遗传学和全基因组关联研究不仅定位了多种与抑郁密切相关的候选基因，还发现了多种候选基因之间存在复杂的相互作用，共同影响抑郁的发生发展。
   研究最为丰富的是5-羟se胺系统基因(略1)、多巴胺系统基因(略2)及shenjing营养因子基因(略3)与抑郁的关联。  
   相关候选基因可以通过降解(略4)和转运(略5)功能调节突触间隙中 5-羟se 胺或多巴胺的水平, 也可以改变脑内受体数量 (略6)调节信号传导, 进而影响个体抑郁水平

2. 脑区的结构和功能异常
   抑郁症患者与正常控制组相比在 MRI 中表现出“边缘-皮质” 通路的损伤, 具体表现为抑郁症患者在杏仁核, 右侧旁扣带回具有更小的灰质体积，通过右侧顶叶区域的白质纤维完整性降低；抑郁症患者在左侧海马旁回，右侧小脑后叶，右侧额中回表现出明显的比率低频振幅的下降，在左侧枕中皮层，右侧顶下小叶，右侧楔前叶表现出局部一致性的上升（相关的结果非常丰富不再细说～）
   近年来的研究发现了抑郁模型动物或抑郁症患者下丘脑y常的大量证据，诸如下丘脑体积及shenjing元 数目的改变，下丘脑-垂体-内分mi轴的改变，下丘脑相关j素、受体及其基因、shenjing肽的改变, 下丘脑与其他脑区功能联系的改变等等（当然，这些结果更多的是来自动物实验，并不能直接全部套用于人类身上）。

3. 细胞因子假说
   过去几十年的研究，很多都发现抑郁症病人常常伴有免疫异常。1999 年 Maes 提出了“抑郁症的炎性应答系统模型”(略6)，认为抑郁症与炎性应答系统的激活有关，是一种心理神经免疫紊乱性疾病，外周免疫激活通过释放前炎性细胞因子导致与抑郁症相关的各种行为，神经内分泌和神经生化改变。这种假说也被表述为“抑郁症的巨噬细胞理论”和“抑郁症的细胞因子解说”。
  细胞因子诱导抑郁症可能的机制有脑-5-羟色胺系统功能降低；下丘脑-垂体-肾上腺轴激活。事实上，很多研究发现免疫系统不仅仅在抑郁症，还在一些其他的心理精神障碍中具有重要作用。